Root-in
21 jours pour installer une routine de yoga
Yoga en ligne - 21 séances - 12 à 30 minutes - 49€
Découvre mon programme de 21 séances de yoga pour prendre du temps chaque jours pour toi et pratiquer en toute sérénité dans le confort de ta maison.
Tu as envie :
- d'être plus sereine,
- de prendre du temps chaque jour pour toi,
- de vivre plus alignée avec tes valeurs, tes besoins et tes envies ?
Je te propose de t'accompagner sur ce chemin grâce à l'installation d'une routine de yoga.
TU LE SAIS ! qu'une routine de yoga c'est PLUS DE JOIE, plus d'équilibre, plus de sens, plus de fluidité dans ta vie !
Seulement voilà, tu as déjà essayé plusieurs fois d'installer cette régularité à la maison. Tu as essayé de faire du yoga tous les jours.
Lorsque tu commences, tu es pleine de détermination et d'envie.
Mais, à chaque fois, tu arrêtes au bout de quelques jours ou semaines car le petit dernier est malade, ta collègue t'appelle en urgence, ton conjoint a besoin de toi.
Pas de jugement ! Ces raisons sont bonnes et complètement valables, et je comprends tout à fait que tu répondes positiviement quand on a besoin de toi.
Mais le problème c'est que tu passes en dernier dans cette histoire, quand les autres t'appelent à la rescousse, c'est ton moment yoga que tu sacrifies !
Je connais ça ! Moi aussi je l'ai vécu ! Je comprends cette difficulté à trouver le temps, à tout concilier.
Et je comprends aussi ton besoin de plus de paix, plus de tranquillité et de silence !
Je suis Hélène, ta professeure de yoga,
Par le passé, j'ai vécu beaucoup de stress et d'angoisse.
Cela m'arrive, bien sûr encore de ressentir du stress ponctuel.
Néanmoins, aujourd'hui je suis plus sereine et plus paisible.
Ce qui a surtout changé c'est que le stress ne s'installe pas, et que je ne vis plus d'angoisse.
Et sais-tu ce qui a profondément transformé ma vie ?
Ce qui a réellement changé ma vie, c'est la pratique régulière et quotidienne de courtes séances de yoga.
Avant cela, j'avais du mal à gérer mon système nerveux, je vivais souvent du stress, de l'angoisse et beaucoup de fatigue générée par ce stress et ces angoisses.
Et aujourd'hui, grâce à cette pratique régulière, je me sens plus paisible, moins fatiguée, j'arrive à mieux gérer les aléas et les défis de la vie.
Je t'entends d'ici ! Si, si je t'assures, je sais ce que tu te dis !
Tu te dis que c'est bien beau tout ça. Pratiquer tous les jours le yoga, ce n'est pas pour toi car tu n'as VRAIMENT pas le temps ! Entre le boulot, les courses, le ménage, les activités des enfants, les amis, ta famille... c'est impossible de caser du yoga tous les jours dans ce planning de ouf !
Moi, je te dis que c'est possible ! Et je te donne le secret de la réussite !
Quel est le secret qui te permettra d'aller au bout et de trouver ton équilibre ?
- Les Petits pas !
Des petits pas ET un pas à la fois, C'EST CA LE SECRET !
Comme en randonnée, comme pour tout ce que tu entreprends.
Si les objectifs sont trop grands, c'est le découragement ! Si tu veux directement faire l'ascension du Mont Blanc, il y a des chances que tu échoues.
C'est pareil pour le yoga, si tu mets la barre trop haute en cherchant à faire des séances trop longues, des postures trop dures, il y a forcément un moment où tu n'auras plus le temps, plus l'énergie et où ta pratique de yoga deviendra une contrainte de plus dans ton agenda.
Et innévitablement, tu abandonneras ta pratique quotidienne (tout comme tu abandonnerai l'ascension du Mont Blanc).
C'est pourquoi, je pratique personnellement des courtes séances (parfois très courtes).
Et j'ai constaté et vécu un réel bienfait sur ma vie entière.
15 min par jour, tous les jours, apportent plus de bénéfices que 1h30 par semaine (Bon par contre, l'un n'empêche pas l'autre, tu peux faire les 2 !).
Alors aujourd'hui, je te propose ce programme pour pratiquer chez toi, 12 à 30 minutes tous les jours pendant 21 jours, car pour moi cette pratique régulière est la clé de mon équilibre physique et psychologique.
Ce que Root-in va RAPIDEMENT t'apporter :
- Te sentir mieux dans ton corps
- T'ancrer, lâcher le stress et te détendre physiquement
- Prendre du temps rien que pour toi, tous les jours
- Pratiquer le yoga en toute sécurité grâce à mes conseils
- Te réapproprier ton corps et ton esprit
A PLUS LONG TERME, Root-in (et le routine qui en découlera) va t'aider à :
- Trouver la souplesse et la mobilité
- Installer durablement plus de conscience et d'écoute de tes besoins
- Prendre du recul sur les évènements et sur ta vie,
- Prendre les décisions importantes de ta vie,
- Regarder ton fonctionnement avec bienveillance.
CE QUE JE TU TROUVERAS DANS CE PROGRAMME
21
séances de 12 à 30 minutes accessibles
5
Tutos (3 postures + 2 pranayamas)
3
Vidéos supplémentaires : 2 échauffements + 1 séance de 7 min
1
adresse mail pour poser tes questions sur le yoga ou si tu as des doutes pour une posture.
Ton programme en détail
SEMAINE 1
Lundi - Lâcher les tensions
Mardi - Libérer la respiration 1
Mercredi - S'ancrer dans la Terre
Jeudi - Amour toujours
Vendredi - Entre Terre et Ciel
Samedi - Libérer la respiration 2
Dimanche - Prendre le temps
SEMAINE 2
Lundi - Flow pour démarrer la semaine
Mardi - Laisser s'épanouir la guerrière
Mercredi - Evacuer les tensions des épaules
Jeudi - S'ouvrir et trouver la fluidité
Vendredi - Trouver sa puissance
Samedi - Yin/yang ou l'équilibre des pôles
Dimanche - dans la paix du dimanche
SEMAINE 3
Lundi - Démarrer la semaine allongé
Mardi - Tel un arbre sur la Terre
Mercredi - Voir la vie sous un autre angle
Jeudi - Danser sa vie
Vendredi - Accueillir ce qui est
Samedi - Se connecter à la joie
Dimanche - Célébrer et poser la suite
LES BONUS
LES BONUS
LES BONUS
Séance très courte :
7 min pour quand tu n'as pas le temps
Pranayama :
Nadi shodana
Ujjayi
Tuto posture :
Chien tête en bas
Demi chien
Chaise
Echauffement :
Poignets
Colonne vertébrale
TARIF
49 €
LES AVIS
"J’ai commencé ton programme ROOT-IN.
J’apprécie toujours autant ta posture didactique, tes explications (qu’on peut suivre sans regarder l’écran , ce n’est pas le cas avec d’autres), le choix des exercices … souvent très simples mais profonds et ça change de ce qui est souvent présenté par d’autres…Un grand merci." Soléane
J7 - "Ralentir et prendre le temps".
"Encore une super séance, Hélène ! J'ai adoré. Merci ! Profondément. Myriam
TES QUESTIONNEMENTS !
Combien de temps le programme sera accessible ?
Le programme est accessible à vie.
Il n'y a pas non plus de limite à la pratique, tu peux faire les séances autant de fois que tu veux !
Tu te dis que tu n'es pas assez souple ?
Rhhaaaa ! C'est peut-être LA phrase que j'entends le plus !
Mais il n'y a pas besoin d'être DEJA souple pour faire du yoga.
Le yoga va, petit à petit, augmenter ta mobilité et ta souplesse. Si tu es très raide, je te propose des aménagements de postures. Et petit à petit (toujours les petits pas !) tu gagneras en mobilité des articulations et en souplesse des muscles.
Tu te dis que tu n'as jamais fais de yoga ?
OK ! Ce n'est pas un problème. Tu peux tout à fait suivre mon programme. Globalement, tu pourras suivre toutes les postures que j'explique à chaque séances.
Tu auras peut-être des difficultés à réaliser quelques unes qui demandent un peu de pratique. Mais pas de panique ! Tu auras :
- Des tutos (à retrouver dans les bonus) pour t'accompagner dans les postures plus compliqués.
- Une adresse mail pour me poser tes questions.
- Tu pourras refaire les séances autant de fois que tu les souhaites.
Tu te dis que tu es trop stressée pour faire du yoga ?
Celle-là, c'est la deuxième phrase que j'entends le plus !
C'est comme pour la souplesse !
D'abord (pardon de te dire ça !) mais c'est une excuse vraiment bidon !
Ensuite, c'est en pratiquant, c'est avec le temps que tu vas petit à petit trouver plus de sérénité et donner moins de place au petit vélo qui tourne dans ta tête !
Alors ?! Tu te sens prête pour cette aventure ?
